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《信息时报》:广东经常锻炼者不足三成
省疾控专家建议,成年人每周应至少进行3~5次中高等强度运动
发布日期: 2018-10-18 浏览次数: 撰稿人:信息宣传科 部所:办公室 字体:

信息时报讯(记者 张秀丽 通讯员 梁宁)昨日是重阳节。我国自古便有九九重阳登高远眺等习俗,以祈求健身祛病,健康长寿。在这个传统节日里,2018年广东省名山登山大赛第八届登山节暨阳山首届“阳驴”登山徒步嘉年华活动在阳山开幕。本次活动的主题是“全民健身促进全民健康”。

记者从广东省疾病预防控制中心了解到,广东居民“多动者”少,经常锻炼者不足三成,超六成居民一周内从不锻炼。

直肠癌等疾病部分原因是缺乏身体活动

中国疾病预防控制中心最新一次中国成人慢性病危险调查结果显示:我国18岁以上居民从不锻炼率为80.0%,平均每日静坐行为时间4.9小时。广东居民运动情况虽优于全国平均水平,但情况依然不容乐观。

广东省疾病预防控制中心最新发布的《广东省成年人慢性病及其危险因素监测》报告显示,广东省18岁及以上居民的经常锻炼率为25.1%,身体活动不足率为11.5%,65.3%的人通常1周内从不锻炼。

广东省疾病预防控制中心副主任林立丰告诉记者,运动不足对健康造成多种危害。“约21%~25%的乳腺癌和直肠癌、27%的糖尿病和30%缺血性心脏病可以归因于缺乏身体活动。”据广东省死因监测数据显示,广东省慢性非传染性疾病导致的死亡占全死因构成87%。

林立丰认为,日常身体活动是健康的基石。“定期进行身体活动可使因心脏病死亡的风险降低20%~35%,发生中风的风险降低20%~30%,发生2型糖尿病的风险降低30%,并有效预防和延缓高血压的发生和发展。运动还可以减缓钙质的流失,构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,同时改善心理状态,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独感,并降低过早死亡的危险。”林立丰说。

建议减少静坐时间,每周运动不应少于150分

林立丰认为,每个人都不能忽视自己的健康,应积极改善身体活动不足的情况。他建议减少静坐时间,每小时起来动一动,鼓励随时随地进行各种形式的身体活动。

林立丰介绍,成年人每周应至少进行3~5次的中、高等强度运动,每次运动不少于30分钟,每周运动总时间不少于150分钟。老年人则建议以每周至少3次,每次30分钟中等强度运动为基础,再根据自身年龄和健康状况进行增减。

“如果老人健康状况良好,可直接参考成年人的运动方案;而健康状况较差的老人,则应根据自身情况进行运动强度的调整。”林立丰如是提醒。

(转载自 2018年10月18日 信息时报 A5版)

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