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癌症预防的10条建议
发布日期: 2014-04-14 浏览次数: 撰稿人: 部所: 字体:

世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的《食物、营养、身体活动和癌症预防》指出癌症在很大程度上是可以预防的,正确选择日常生活方式就可以降低癌症发病风险。《报告》就癌症预防提出10点建议:

1.在正常体重范围内,尽可能瘦一些。

2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

3.少吃高能量食物,特别是 高糖份、低纤维、高脂肪的加工食物;避免含糖饮料。

4.多吃不同种类的蔬菜、水果、未作精加工的谷类和豆类食物。

5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

6.限制含酒精饮料,若饮酒,男士每天至多2杯,女士至多1杯。

7.少吃过咸食物和盐腌食物,保证每日盐摄入量低于6克

8.通过膳食满足营养需要,不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

9.完全用母乳喂养婴儿六个月,然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。


此外,切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。

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